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SANDUÍCHE NATURAL DE ATUM COM CREME DE RICOTA | Lanche Natural e Rápido

Alimentação

SANDUÍCHE NATURAL DE ATUM COM CREME DE RICOTA | Lanche Natural e Rápido

Sanduíche natural de atum com creme de ricota é excelente para preparar no final de semana e comer na correria do dia-a-dia, assim você economiza e tem mais controle do que você come durante a semana. Dura 3 dias na geladeira e essa receita, rende 4 sanduíches. Espero que goste e acesse o site se quiser imprimir o passo-a-passo completo.
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Link no site: https://emagrecercerto.com/sanduiche-natural-de-atum-com-creme-de-ricota
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Site: https://EmagrecerCerto.com

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✏️LISTA DE INGREDIENTES:
8 fatias de pão integral, com sementes ou multigrãos
80g de ricota – receita aqui: https://youtu.be/Y9dkwmaSPFw
1 atum em lata ou filé desfiado
1/2 xic de chá de milho cozido
1/4 xic de chá de salsão
1 punhado de salsinha picada
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá de sal

Nutrição:
148g por sanduíche
232 calorias
Proteína: 14.5g
Gordura: 7.8g
Fibra: 1.7g
Carb: 26.6g

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IDÉIAS P/ O CAFÉ-DA-MANHÃ – https://www.youtube.com/playlist?list=PLu1LzCmHbKdKX8AU710YmhgCVqteLtArS

LOW CARB – https://www.youtube.com/watch?v=-u_OD_Y0eJs&list=PLu1LzCmHbKdKOctwwfC-aVJpfXlwdr5Y9

SEM GLÚTEN – https://www.youtube.com/watch?v=r5soeHnhG3Q&list=PLu1LzCmHbKdIsSw96nulyHtTsOS3pQUsd

SEM LACTOSE – https://www.youtube.com/watch?v=7-MfQ5WbijI&list=PLu1LzCmHbKdK3U0DTN8cPpS0NI7X4cgc0

IDÉIAS P/ LANCHES – https://www.youtube.com/playlist?list=PLu1LzCmHbKdIbr2F7pwxi9MLeMQrtWTEp

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Contato COMERCIAL para projetos: comercial@emagrecercerto.com

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Music ♫: Eccentric vibe
Artist: Epidemicsound.com license

Efeitos sonoros: https://www.freesfx.co.uk

© Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados.

#sanduichenatural #ideiadelanche #lanchesaudavel

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